Jak postawić sobie FIT cel metodą SMART ?

Jak w sporcie tak w życiu trzeba mieć cel. Do celu dążymy , cel nas motywuje oraz napędza. Jednak wyznaczenie sobie celu jest według  mnie bardzo trudnym zadaniem. Musimy wziąć pod uwagę wiele czynników, które wypływają na jakość i wykonalność naszego celu. Nie jest sztuką wyznaczanie setki małych celów, o których szybko zapomnimy. Ja zawsze pomagam sobie metoda SMART. Analizując krok po kroku  każdy czynnik możemy z łatwością stwierdzić czy nas cel jest dobrze i co ważniejsze realnie postawiony.

SMART

1.Prosty - zwięźle-  Im prostszy tym lepiej - Proste rzeczy są zawsze najlepsze

2. Musi być mierzalny inaczej nie zobaczymy postępów

3. Osiągalny - nie przesadzajmy z ambicjami

4. Istotny -więc jednocześnie motywujący - ma cię popychać na przód

5. Określony w czasie - nie możemy walczyć w nie skończoność :)

 

Oto mój przykład

 

Wizualizacja celu jest drugim ważnym krokiem. Należy zdać sobie sprawę

co nas naprawdę czeka :)  Ja uwielbiam wykresy i analizy

Jest to część mierzalna Celu , którą systematycznie uzupełniam

 

Niebieskie słupki oznaczają liczbę km jakie teraz pokonuje.

Żółte słupki  maratony które są moim celem: 10,20, 42 km

Bez żółtych słupków nie widziałabym tej dużej przepaści :)

Wykres linowy pokazuje prędkość w km/h

 Metoda ta sprawdzi się przy wszystkich celach jakie musicie sobie postawić.

 

Po postawieniu sobie celu głównego i nadrzędnego zaczynam dopiero fazę małych pod celi czyli tzw celi operacyjnych. Jeżeli chce przebiec maraton muszę : chodzić na siłownię, ćwiczyć wydolność, pilnować postawy itd. Jednak szczegóły później, najpierw postaw sobie CEL .

Od ogółu do szczegółu :)

 

 Jak wy sobie wizualizujcie cele ? Jakie są wasze  FIT cele ?