czwartek, 7 sierpnia 2014

Mój jadłospis dzień po dniu

Jak obiecałam. Dziś przedstawię wam mój codzienny jadłospis dzień po dniu.
 Najczęściej stosuje najprostsze rozwiązania. Czyli kiedy nic sobie nie przygotuje zabieram do pracy po prostu kanapkę. Ważne jest żeby było zdrowa ale i szybko. Mam wiele sprawdzonych rzeczy
które stosuje kiedy naprawdę nie mam czasu.
Kiedy idę biegać jem przekąskę przed treningiem. Zjadam 5-6 posiłków dziennie. Na deser zazwyczaj jem owoce.  Później kolacje po bieganiu (po około godzinie)
We weekend sobie trochę odpuszczam. Zjem czekoladę albo pizze.
 

Poniedziałek

 
Śniadanie  07.00
Dwie kromki - jedna z serem, sałatą , pomidorem i szczypiorkiem
druga z miodem z szałwii
 
II Śniadanie 09.30-10.00
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
 
Lunch 12.00
Zapiekanka FIT MORE (z weekendu)
Deser 14.30-15.00
banan
 
Obiad 17-17.30
Zupa z cukinii z jogurtem

 

Wtorek

Śniadanie
Owsianka FIT MORE
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
 
Lunch
Zupa krem z cukinii
Knapka
 
Deser
Owoce
 
Obiad:
Kromka z wędzonym łososiem
Jajko na miękko
 
Kolacja 20-21.00
Sałatka z serem fetą i olejem lnianym
 
 

Środa

Śniadanie
dwie kromki z sałatą i wędzonym łososiem
jajko sadzone z papryką
 
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
 
Lunch
Penne pełenoziarniste
Sos do spagethi ze słoika
 
II Przekąska
Warzywka
 
 
Obiad
Zupa krem z brokułów
Pomidory z jogurtem naturalnym
 

Czwartek

 
Śniadanie
dwie kromki z sałatą i wędzonym łososiem
 
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
 
Lunch
Zupa krem z brokułów
Kanapka  z wędzonym łososiem
 
Deser
Jagody z jogurtem naturalnym
 
Po siłowni
Banan
 
Obiado-Kolacja
Kasza Jaglana
Warzywa na parze
ryba mintaj z grilla z koperkiem
 
 
 
 
 
 

Piątek

 
Śniadanie
dwie kromki z sałatą i wędzonym łososiem
 
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
 
Lunch
Sałatka z tuńczyka
Kasza jaglana
pomidory z jogurtem
 



Deser
Jagody i jabłko
  
 
Obiado-Kolacja
Jeszcze nie wiem :)

 

6 komentarzy :

  1. Świetne te twoje jadłospisy - takie kolorowe, zdrowe i smaczne. CUDO *-*

    OdpowiedzUsuń
  2. hmm, ale nie padniesz z głodu prawda?:) Malutko:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przecież to prawdziwa uczta he he :)

      Usuń
  3. Smakowite te posiłki, urozmaicone menu :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda i czyta się smakowicie :) I ta szarlotka <3

    OdpowiedzUsuń
  5. Dramat, nie menu... współczuję, że musisz jeść tak byle jak, niesmacznie i niezbyt zdrowo.

    OdpowiedzUsuń