Jak obiecałam. Dziś przedstawię wam mój codzienny jadłospis dzień po dniu.
Najczęściej stosuje najprostsze rozwiązania. Czyli kiedy nic sobie nie przygotuje zabieram do pracy po prostu kanapkę. Ważne jest żeby było zdrowa ale i szybko. Mam wiele sprawdzonych rzeczy
które stosuje kiedy naprawdę nie mam czasu.
Kiedy idę biegać jem przekąskę przed treningiem. Zjadam 5-6 posiłków dziennie. Na deser zazwyczaj jem owoce. Później kolacje po bieganiu (po około godzinie)
We weekend sobie trochę odpuszczam. Zjem czekoladę albo pizze.
Poniedziałek
Śniadanie 07.00
Dwie kromki - jedna z serem, sałatą , pomidorem i szczypiorkiem
druga z miodem z szałwii
II Śniadanie 09.30-10.00
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
Lunch 12.00
Zapiekanka FIT MORE (z weekendu)
Deser 14.30-15.00
banan
Obiad 17-17.30
Zupa z cukinii z jogurtem
Zupa z cukinii z jogurtem
Wtorek
Śniadanie
Owsianka FIT MORE
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
Lunch
Zupa krem z cukinii
Knapka
Deser
Owoce
Obiad:
Kromka z wędzonym łososiem
Jajko na miękko
Kolacja 20-21.00
Sałatka z serem fetą i olejem lnianym
Środa
Śniadanie
dwie kromki z sałatą i wędzonym łososiem
jajko sadzone z papryką
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
Lunch
Penne pełenoziarniste
Sos do spagethi ze słoika
II Przekąska
Warzywka
Obiad
Zupa krem z brokułów
Pomidory z jogurtem naturalnym
Czwartek
Śniadanie
dwie kromki z sałatą i wędzonym łososiem
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
Lunch
Zupa krem z brokułów
Kanapka z wędzonym łososiem
Deser
Jagody z jogurtem naturalnym
Po siłowni
Banan
Obiado-Kolacja
Kasza Jaglana
Warzywa na parze
ryba mintaj z grilla z koperkiem
Piątek
Śniadanie
dwie kromki z sałatą i wędzonym łososiem
II Śniadanie
3 śliwki
1 kawałek szarlotki
Lunch
Sałatka z tuńczyka
Kasza jaglana
pomidory z jogurtem
Deser
Jagody i jabłko
Obiado-Kolacja
Jeszcze nie wiem :)
Świetne te twoje jadłospisy - takie kolorowe, zdrowe i smaczne. CUDO *-*
OdpowiedzUsuńhmm, ale nie padniesz z głodu prawda?:) Malutko:)
OdpowiedzUsuńprzecież to prawdziwa uczta he he :)
UsuńSmakowite te posiłki, urozmaicone menu :)
OdpowiedzUsuńWygląda i czyta się smakowicie :) I ta szarlotka <3
OdpowiedzUsuńDramat, nie menu... współczuję, że musisz jeść tak byle jak, niesmacznie i niezbyt zdrowo.
OdpowiedzUsuń