Kiedy nie chce się biegać trzeba udać się na trening alter natywny żeby i tak pracować nad kondycją w bieganiu. Z tego właśnie wyszłam założenia wczoraj znosząc rower z czwartego piętra (dodatkowy trening siłowy). Zrobiłam 10 km w czasie ok. 50 min. O taka wycieczka bez pośpiechu. Może powinno być bardziej fittnesowo.
Analizując moją dietę wegetariańską wpadłam na to że mogę dostarczać za mało białka. Co prawda jem dużo nabiału jednak może jak na moje aktywności za mało. Stąd może również wynikać moja osłabiona siła podczas uprawiania sportów. Zaczęłam spożywać białko w odżywce żeby zapewnić sobie optymalny poziom białka i siłę ! Nie wiedziałam że to może być takie dobre :) Moje o smaku truskawkowo-waniliowym, które dostałam początkowo tylko na test (z
kdf) na pewno pomoże mi uzupełnić wegetariańską dietę. Czy wy też spożywacie takie odżywki ? Jedna porcja dodaje mi ok. 25 g białka. To bardzo dużo kiedy na co dzień nie jem mięsa. Jestem ciekawa waszych opinii.
 |
Zdrowe warzywka + białko
|
KREM Z PIECZONEJ DYNI
Zupa krem z pieczonej dyni to posiłek który zjadłam wczoraj na kolacje. Smak jest zupełnie inny niż z dyni gotowanej. Najpierw musimy dynie pokroić na kawałeczki, polać oliwą i doprawić solą i pieprzem.
 |
| Pieczemy w 200 stopniach przez 30 min |
Po wyjęciu z piekarnika wrzucam wszystko z blachy do garnka i zalewam bulionem. Gotuje chwilę.
 |
| Po ugotowaniu z bulionem miksujemy |
 |
| Najlepsza jest z grzankami i jogurtem greckim |
Ja też właśnie zrobiłam zupę krem z dyni, ale w wersji gotowanej. :)
OdpowiedzUsuńOdżywki sama nie stosuję, ale próbowałam kilka razy i niektóre są pyszne, szczególnie o smaku Oreo :) Jeśli sporo biegasz, to polecam zakup izotonika w proszku, który mieszasz z wodą. twoje zmęczenie może wynikać nie tylko z niedostatku białka, ale też z niedoboru potasu. Dzięki izotonikowi uzupełnisz zapasy potasu, sodu i glukozy. Oczywiście warto zapytać się kogoś kto się bardziej na tym zna :) A jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy, na internecie jest wiele przepisów na izotoniki domowej roboty, możesz kilka razy spróbować i zobaczyć jak to wpłynie na Twoje samopoczucie. :)
uwieliam krem z dynii robię wprawdie troszke inaczej ale jest przepyszna ta dynia. obserwuję i zapraszam do mnie;D
OdpowiedzUsuń