Przyśpieszamy do lata !!!!

Jogging : Miły i przyjemny bieg. Pozwala za lekkie poruszanie się i podziwianie wspaniałych widoków. Zdrowy dla ciała i ducha. Prawda: okropna, męcząca walka z samym sobą o każdy następny przebiegnięty metr. Taka jest moja definicja. Nie cierpię kiedy podczas robienia czegoś posuwam się bardzo powoli do przodu. Niestety potrzeba dużo cierpliwości w budowaniu formy od zera. Dlatego moi drodzy zaczynajcie już teraz. Gdybym wiedziała, że jest to tak powolny proces z pewnością zaczęłabym wcześniej :)

 

Przyśpieszamy przed latem i łączymy po dwie aktywności w ciągu dnia z racjonalną dietą  :)

 

Bieganie No 15

3,26 km w 29 min 212 kacl

Miałam przejść do fazy - półtora okrążenia biegu, pół okrążenia marszu . Udało mi się powtórzyć to 3 razy później myślałam że umrę przy każdym kolejnym i coraz krótszym odcinku. Słońce grzało niesamowicie. Potrzeba jest kupienia czapeczki.  W sumie zwiększyłam  czasy moich marszobiegów o całą minutę.

Rower

Tutaj już lepiej

19 km w 1.25 i 492 kacl

 

 

Po-treningowy posiłek :

Mega szybki  

Twaróg chudy 100 g

Rzodkiewki 6 sztuk

Pomidorki koktajlowe 5 sztuk

garść szczypiorku

pieprz

40 g makreli

 

 

 

 

Razem spalonych kacl : 704

Razem zjedzonych kacl : 1410

697 z węgli

354 z białka

448 z tłuszczów