Triathlon - czyli aktywnośći ciąg dalszy

W minionym tygodniu zaliczyłam mój Triathlon :)

 

Postanowiłam rozszerzyć moją aktywność o dodatkowe formy ruchu.

 

1. Czwartek

Ponieważ jest to dzień bez biegania wybrałam się na basen. Pływałam 30 min na zmianę styl żabki kraulem (bardzo wyczerpujące) i pływaniem na plecach. Później trochę na sałne i do domu.

2. Piątek
Bieganie No 11
Objawy i efekty:  początek ok. 3 min biegu , później kolka i 1 min – 2 min truchty
Trasa zaliczona :  3,2  km
Prawdziwego biegu: 13-15 min min (reszta szybki marsz)
Cały trening : 29:00 min
Ogólne wrażenie:

Ciężko . Zupełnie nie mój dzień na bieganie. Kolka pojawiła się przy trzecim okrążeniu i nie chciała ustąpić. Teraz mam pewność że źle oddycham podczas biegania. Powinnam oddychać głęboko i ustami. Tlen powinien dotrzeć do wszystkich moich mięśni. Niestety z uwagi na bardzo długi czas praktyki jogi zdarza mi się oddychać nosem. Dodatkowo oddech powinien być miarowy a mój raczej gwałtowny . Ale nie poddaje się. W końcu kiedyś pobiegnę prawda ??

3. Sobota
Rowery ok. 15 km - sezon otwarty
Wreszcie udało mi się kupić rower. Crossowy rower brytyjskiej firmy Raleigh.

 EVEREST 1.0 LDS  - rowerek corssowy
 

Zalety tego modelu:
Lekka waga
Żelowe siodełko
Regulowany mostek pozwala na wygodną jazdę (inaczej niż w rowerach górskich)
Idealny na wycieczki po szosowych drogach
Duże koła 28`` pozwolą na rozwijanie prędkości.

Regularne uczęszczanie na zajęciach spiningu daje swoje. Nie miałam problemów z podjazdami pod górę. Zajęcia również wzmocniły moją pewność siebie na rowerze. Warto w sezonie zimowym chodzić na zajęcia indorcyclingu żeby latem cieszyć się znakomitą formą. Teraz muszę już tylko wpleść aktywność na rowerze w mój grafik. Nie będzie łatwo bo na pewno muszę najwięcej czasu poświęcać bieganiu.