Dzisiejsze popołudnie spędziłam pedałując na zajęciach Spinningu . Ćwiczenia intensywne ale po miesiącu ubyło mi 3 cm w udach. A więc działa moi drodzy !
Jutro przybliżę wam dokładnie przebieg zajęć spinningu i dodam kilka rad które opracowałam bazując na swoich przebytych zajęciach
Dziś po ćwiczeniach byłam strasznie głodna . Ćwiczenia tego typu potrafią "zabrać" nam nawet 600 kacl, Przy piątku moja lodówka powoli świeci pustkami i czeka na nową dostawę . Jednak znalazłam w niej wielkiego kalafiora . To w zupełności wystarczy na całkiem dobrą kolacje .
Szybki przepis
1 kalafior
bulion warzywny (ugotowany na włoszczyźnie)
mleko 0,5 % pieprz
Kalafior wrzucam do bulionu z mlekiem (70% / 30%). Gotuje ok. 25 min
Potem miksuje i doprawiam pieprzem
Pycha !!!
Zupa krem zabije głód i dostarczy wielu witamin.
Jak zwykle z gara zupy została tylko odrobina na dnie. Mój mięsożerny mąż chyba jednak gustuje w wegetariańskich przysmakach ;)
Poza YOGI na jutro rano
Pies z głową w dół
Najważniejsza (w moim odczuciu) asana , która rozciągnie was po sam czubek głowy
Wykonajcie ją pożądnie od razu po wstaniu z łóżka
Gwarantuje poprawę humoru na cały dzień!!!!
Krok pierwszy
Klęknij na kolanach i stań w pozycji kota
Ręce na szerokość barków
Krok drugi
Wyprostuj nogi i ręce
Przeciągnij się mocno
Docelowo stopy powinno być przyklejone do podłogi ale do tego jeszcze długa droga :)
Warto ugiąć na chwilę nogi w kolanach żeby w 100% rozciągnąć nasz kręgosłup przed całym dniem pracy
Pamiętajcie o oddychaniu (zostańcie w pozycji na 5 oddechów)
Foto ze strony wakacje-joga.pl
Dobranoc :-)
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz