Carmen Electra Fit to Strip

Carmen Electra  Fit to Strip

Czas zajęć : 30 min
Częstotliwość zalecana – 3/tydzień
Spalamy : myślę że ok 200-250
Efekty : elastyczne ciało tancerki

Moja ocena[1-6] - daje 4

 

 

 

1. Co to jest Carmen Electra Aerobic Striptease  - Fit to Strip cz.1

Czasami zdarzają się takie dni kiedy muszę coś poćwiczyć jednak nie mam energii zmagać się z killerem Ewy albo jechać na zatłoczoną w godzinach popołudniowych siłownie. Tak właśnie było wczoraj .  Wtedy włączam sobie trening , który jest przyjemny ale nie  bezużyteczny.Na pewno znacie serie układów Carmen Electry po tytułem Aerobic striptease . Jest to cykl poświęcony tańcowi erotycznemu który przy okazji rzeźbi naszą sylwetkę. Na płycie jest również dołączony trening Fit to strip, który ma na celu wyrzeźbić nasze ciało aby wyglądało efektownie w tańcu.

 2. Struktura zajęć – 30 min

Zajęcia trwają 30 min (na płycie są dostępne dwa różne treningi)  

Trening 1

1.       Rozgrzewka

2.       Ćwiczeń na stojąco (tutaj może ci przyśpieszyć puls ) 

Ćwiczymy tutaj aerobikowe/siłowe rutyny  które rzeźbią nasze ramiona i nogi

3.       Ćwiczeń na macie [brzuch, uda, tyłek, biodra, ręce ]

za pomocą damskich pompek, unoszeń bioder i innych

4.       Rozciągania 

 foto; www.wellnesswa.com

Taniec z Carmen 

Zajęcia z tańca są prowadzone w wolnym tempie. Powtarzamy każdy dodany ruch do układu wiele razy . Następnie powtarzamy cały układ z ostatnim dodanym ruchem. 

Z łatwością odtańczycie cały układ nawet bez tanecznego przygotowania 

i poprawicie sobie humor 

 

 3.  Jak ćwiczyć  ? 

Zajęcia o średniej intensywności ale bardzo przyjemne 

Proponuje zatrzymać je sobie na leniwe dni abo spadki formy

Idealne na początkujących  

Po treningu Fit to strip polecam jeszcze wykonać jeden układ z Carmen 

Dla rozluźnienia ciała 

 

4. Co przygotować :  

 matę do ćwiczeń  

 

 5. Kto może uczestniczyć

Każdy  

 

6. Co jest sukcesem zajęć 

Ćwiczenia na macie są prowadzone w sposób, który na pewno was nie znudzi.

Zazwyczaj w seriach treningowych wykonujecie 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń i powtarzacie ten cykl jeszcze dwa razy. System ćwiczenia w seriach jest skuteczny ale czasem po prostu nudny. Tutaj cały czas wprowadzane są nowe ćwiczenia . Trening jest urozmaicony i nawet nie wiem kiedy minęło mi 30 min. 

 7. Efekty ?

Niby nic ale ćwiczenie na biodra poruszyły moje stawy biodrowe . Mam dziś zakwasy na biodrach. Więc popracowały :) 

Trening skupia się na każdej części ciała