Jest taka zapiekanka którą uwielbiam , kocham i jem co weekend :)
Zawiera bardzo dużo warzyw oraz pyszny sos serowy
Zdaje sobie sprawę, że zapiekanka z serem to nie jest jeden z najlepszych
dietetyczny przepisów
Jednak jem ją co weekend i mogę wam zagwarantować, że przy
utrzymaniu aktywności fizycznej nie doda wam kilogramów
VEGE ZAPIEKANKA
Jak ją zrobić :
1. Makaron penne pełnoziarnisty ( 2/3 paczki )
2. Papryki (ok. 2-3 sztuki w ulubionym kolorze)
3. Pieczarki 300 gr
4. Brokuł 1 sztuka
5. Suszone pomidory dwie garście
6. Czarne oliwki 1 garść
7. Sos śmietanowo - serowy (sos beszamelowy z mlekiem 0,5% )
Gotujemy makaron (10min) i brokuła(5-10min). Papryki z pieczarkami smażymy w woku. Kroimy oliwki i suszone pomidory. Do sosu beszamelowego dodajemy trochę śmietany i sery (wasze ulubione). W wersji jeszcze bardziej "mniej fit" można posypać startym serem żółtym. Do pieca na 180 stopni na 20 min.
Ja robię dwie warstwy (1 warstwa = makaron + brokuł + warzywa + oliwki+ pomidorki + sos)
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz