Zumba !!! moje wrażenia

!! ZUMBA !!

Czas zajęć : 50 min
Częstotliwość zalecana – 2/tydzień

albo non stop :P
Spalamy : myślę że ok 400
Efekty : poprawa wyczucia rytmu

elastyczne ciało , poprawa kondycji 

uśmiech :)

Moja ocena[1-6] - daje 5

Nowe wyzwanie trzeba rozpocząć pozytywnie

dlatego  wybrałam ZUMBE

1. Co to jest Zumba

Biorąc udział w ćwiczeniach nawet  nie zdawałam sobię sprawy że ćwiczę. Żywiołowa prowadząca ubrana w bardzo kolorowy sposób rozatacza aurę wspaniałej zabawy. Dlatego Zumbę ćwiczę juz od 1,5 roku i na pewno nie przestanę.

Ekscytująca i mocna muzyka, połączenie wielu latynoskich rytmów, proste ale bardzo taneczne kroki i całkowicie innowacyjny format zajęć sprawiają, iż ZUMBA jest bombom energetyczną

2. Struktura zajęć – 50 min

Zajęcia trwają 50 min

Całe 50 min praktycznie tańczymy

Oczywiście na początku i końcu trochę łagodniej

Dodatkowo ostatnie utwory powinny wyprowadzić element rozciągania ciała

Podczas zajęć miałam mocną zadyszkę

Czasami kombinacja ruchów była szybka ale nigdy zbyt skomplikowana

do powtórzenia

3. Jak ćwiczyć ?

Ćwiczenia najlepiej wykonywać 2 razy w tygodniu. Dodatkowo jeżeli posiadacie konsole XBOX albo PS3 możecie kupić specialną grę i potańczyć również w wolnej chwili w domu. 

Znacznie ułatwia to pozniej tańczenie na zajęciach :)

wiem to po sobie

Na początku można "zgubić nogi" . Kroki są szybkie i zazwyczaj grupa już je zna. 

Absolutnie się tym nie przejmujcie ! Dobrze się bawcie   

4. Co przygotować :

Na początek : Wystarczą wygodne buty

i duża butelka wody mineralnej

Włosy wolne do potrząsania :)

 

Jeżeli wam się spodoba to pozniej można zakupić świetne ciuszki do tańczenia

 

 

 

5. Kto może uczestniczyć

Została zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych

 Każdy może rozpocząć zabawę od pierwszych zajęć

6.  Co jest sukcesem zajęć

Wspaniała żywiołowa muzyka

Idealne lekarstwo na stres  

 7. Podsumowanie  i efekty

Zdecydowanie świetnie się tańczy kiedy mamy za sobą już kilka zajęć

albo przynajmniej trochę się roztańczyłyśmy

Dlatego polecam poćwiczyć z konsolą w domu u mnie zdało to świetnie

egzamin. Moja biodra zaczęły bardziej otwierać się na taniec i co najważniejsze regularny trening zumby pomoże Ci zabłysnąć  ruchami podczas imprez

Przy okazji poprawimy wydolność oddechową i zredukujemy celluits .

Dużo ruchów w ZUMBIE jest wykonywanych w półprzysiadzie i świetnie działa na pośladki !!

 

Polecam wszystkim !!!!!