Bieganie No 17 / Wyzwanie do lata

Bieganie No. 17  

Koszmarne i bez rekordów. Wyszłam pobiegać ok. godziny 20.00 . Pomyślałam że słońce trochę spuści z tonu. Niestety nie spuściło. Biegało się strasznie. Czułam się jak pustyni. Każdy kolejny przebiegnięty metr to była walka z samym sobą. Nie dla mnie taka pogoda i aura. Musiałabym wyjść ok. 21 żeby pobiegać w spokoju. Obawiam się że to trochę późno. Bądź co bądź jak tu zjeść kolacje o 22 ? :-) . Jedyne wyjście z tej sytuacji to biegać rano . Trzymajcie za mnie kciuki. Mam zamiar jutro wcześnie wstać i przebiec w świetnej formie 5 km .Ha ! ale do maratonu jeszcze daleko

Przed bieganiem był rowerek. Zdecydowanie lepiej w upał jest na rowerze. Na spokojnie i bez zwrotów akcji  pokonałam 15,33 km. Drugi tydzień czerwca mija. Muszę przy śpieszyć bo za niedługo wakacje. Celem jest  podbić ilość km z zeszłego miesiąca :)   U mnie obecnie prawie 40 km pokonanych i 2382 kcal spalonych. Dziś dorzucam rower i trening Ewy Chodakowskiej. Im bliżej lata tym więcej gazu trzeba dodać :) Za 4 tygodnie wyjeżdżam na urlop i chce doszlifować swoją sylwetkę. Oprócz biegania 3-4 razy w tygodniu i rowera dodałam jeszcze kilka dodatkowych treningów. Chce również złamać barierę 60 kg :) i dlatego żeby schudnąć dwa kilo ograniczam mocno jedzenie obfitych kolacji oraz słodyczy. Przy mojej aktywności mogę sobie pozwolić na dowolność jedzenia bez obawy o przybranie na wadze, jednak w tym przypadku chce zrzucić 2 kg. Pomoże mi w tym mój wspaniały program treningowy :) Pamiętacie mój post o dietetycznej matematyce tutaj . Na podstawie dieteczynej matematyki postanowiłam sporządzić sobie plan. Przy założeniu że na schudnięcie mam 4 tygodnie muszę spożywać dziennie ok 1200-1300  kcal i uprawiać 75 min fittnesu codziennie (na minus ok. 500 kcal) . Biegając i jeżdżąc na rowerze na pewno dam radę. Dokręcamy więc śrubę i trzymam się przez 4 tygodnie diety. Trzymajcie kciuki.

 

Oto karta na pierwszy tydzień:

Grunt to trzymać się planu