Styczeń 2015 14 h 11 min , 22 treningi , 6527 kcal

Styczeń wypadł zadziwiająco dobrze. Byłam pewna obaw bo zima, bo chłodno , bo do końca roku jeszcze 11 miesięcy i wszystkie postanowienia można jakoś nadgonić. Jednak styczniowe lenistwo mnie nie dosięgło i nawet udało mi się osiągnąć całkiem porządny wynik w porównaniu do poprzenich miesięcy.

Duże pole zajmuje oczywiście bieganie (kolor zielony) oraz pływanie (kolor niebieski). Poziom całkiem optymalny.

Tutaj kalendarz aktywności. . Widoczna jest przerwa 21-25 ale to z powodu remontu w domu. Ruchu było aż nad to. Jak zwykle brakuje mi więcej biegania i jogi. Ciężko się oczywiście do tego zmusić. Jednak kiedy już się wykona zadowolenie jest ogromne :)

Powyżej kilometry które przebiegłam. Przypominam że celem na 2015 jest przebiegnięcie 600km. To oznacza średnio 50 km miesięcznie. Styczeń więc zakończyłam z wynikiem -10km ale na pewno się nadrobi :) Wynik 40 i tak jest bardzo ok w porównaniu do załamania w listopadzie i grudniu. Powoli będziemy się wspinać wyżej. Staram się sukcesywnie wydłużać czas który spędzam na bieganiu.

I na końcu kondycja czyli ile spaliłam kcal. Całkiem przyzwoity wynik. Chociaż celem jak zwykle jest 10000. Ciężko jednak to osiągnąć bez wycieczek rowerowych i górskich. Na szczęście już niedługo WIOSNA :) Przypominam że w kategorii SUM możecie zobaczyć inne podsumowania. \

Cały czas trzymam się moich złotych zasad :)  

1. DUŻO ZIELONEGO 

czyli zostać FIT królikiem

i 5 razy dziennie (przygotowuje lunch-boxy)

 

2. SŁODKIE 

musi tez być zdrowe :)

 3. Kiedy nie mam ochoty na zielone, miksuje je 

wtedy pije na raz :) 

4. Każdego dnia ćwiczę coś :) 

Nie ważne jak i gdzie sposobów jest mnóstwo 

YOGA 

 

HOME FITTNES 

 

 BIEGANIE

5. Podnoszę wydolność sokiem z buraka

6. STARAM SIĘ ROZWIJAĆ  :)