Dzień 3 Widać efekty

Dzień 3

64 kg  

1. Dieta

Śniadanie 09.30 Bułka  z serem , pomidorem i kiełkami

 

Dzisiaj dzień wolny więc mogłam sobie spokojnie rano zjeść bułkę.

Do tego kawa z mlekiem ryżowym 

Mały Lunch ok. 13

Serek wiejski z jagodami, nasionami chia, jagodami goi i orzechami nerkowca

Obiad 17.30 

Pyszna sałatka z indykiem (reszta sznycla z wczorajszej bułki ) 

młoda kapusta (50-80g)

różyczki brokułów (60g)

paski marchewki ( można zrobić obieraczką ) (1 cała marchew) 

kiełki 

pół awokado 

sznycel z indyka otoczony słodką papryką 

19.00 Intensywna Joga 65 min 

20.30 Jabłko 

Czuje się dobrze. Brzuch wyraźnie stał się bardziej płaski po tygodniowym obżarstwie. Słodycze są gdzieś w moich myślach ale narazie nie dochodzą do głosu. Oby tak dalej :) 

2. Sport

Niestety wciąż jestem chora i muszę odmówić sobie treningu cardio. Póki co jednak wytrwale trenuje jogę. Z każdym dniem widzę coraz większe postępy i to jest bardzo pozytywne. Zazwyczaj staram się wykonywać godzinny trening. Link do filmiku macie w poprzednim poście. TO jeden z moich ulubionych bo można trwać w asanie