Dzień 2
1. Dieta
Śniadanie 07.00 Dwie grzanki z serem , pomidorem i kiełkami
Bez szału bo zaspałam :) a poza tym miałam rano mega ochotę na ciepłe grzanki.
10.00 Drugie śniadanie
Kompozycja białka (serek wiejski), węgli (jagody) i tłuszczy (nerkowce)
12.00 Lunch
Sałatka : Jarmuż (60g) , zielona soczewica (100g) , kasza kuskus (100g), tuńczyk , czerwona cebulka
15.00 Podwieczorek
1 Jabłko
19.00 Bułka z dużą wkładką :)
czas przygotowania: 10 min
bułka z pestkami dyni , posmarowana musztardą
duży sznycel z indyka smażony na oleju kokosowym w słodkiej papryce
Kawałek sałaty , paski marchewki
2. Sport
Duże wyzwanie poszłam biegać po 24 dniowej przerwie. Nos ciągle trochę zatkany dlatego postanowiłam przeprowadzić dzisiejszy trening spokojnie , na luzie. Bardzo powolny bieg przeplatany z marszem. Byle się za bardzo nie zaziębić :) Wyszło z tego 4 km i 40 min ruchu
Później oczywiście Joga :) i dzień zakończony pozytywnie i z sukcesami !!!!!
Wedłuk książki "Rzucam cukier" powinnam unikać również owoców ponieważ zawierają fruktozę.
Jednak postanowiłam póki co je zostawić w diecie. A co tam :)
Gratuluję udanego dnia. Trzymam kciuki za więcej takich.
OdpowiedzUsuńsuper udany dzień :) gratuluję.
OdpowiedzUsuńŚwietny jadłospis! Mega zdrowo!
OdpowiedzUsuńŚwietne wyzwanie. Będę obserwować, niestety jestem chora już 2 raz w tym roku i nici z ćwiczeń, staram się jedynie zdrowo jeść. Pyszny lunch mniam :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Mnie też w tym roku zdrowie nie rozpieszcza, co uporam się z jednym przeziębieniem to kolejne mnie nawiedza, a pomiędzy tymi odwiedzinami próbuję trenować ;)
Usuńsuper smakowitości. Nie jadłam zielonej soczewicy. Musze spróbować:)
OdpowiedzUsuńmnie też czasami bierze ochota rano na ciepłe grzanki :)
OdpowiedzUsuńTo się wydaje, ale porobienie każdemu posiłkowi zdjęć, dodanie je do posta i jeszcze jego napisanie to też jest zadanie :) Trzymam kciuki w walce!
OdpowiedzUsuńZdrowo i pysznie :)
OdpowiedzUsuńTak trzymaj ;)
OdpowiedzUsuńFajny jadłospis
OdpowiedzUsuńŚniadanko u mnie dzisiaj wyglądało tak samo! Pysznie i zdrowo :) Walka o dobre samopoczucie trwa ;)
OdpowiedzUsuń