Yoga wyzwanie 30 dni

Naszedł Luty. Jakoś wyjątkowo mi ten miesiąc nie leży. Po pierwsze jest zimno i naprawdę spadł śnieg. Po drugie nie chce się wychodzić z domu. Po trzecie grasują choroby i tak dalej. Dlatego też póki co liczba faktycznie przebiegniętych kilometrów równa się 0. W zmian za to z radością zaszywam się w domu , rozkładam matę i ćwiczę ashtangę czyli najbardziej dynamiczną formę jogi. Czas leci bardzo szybko a przy okazji odpoczywa ciało i umysł.

 

Postanowiłam wytrzymać pierwszy raz w życiu 30 dni z codzienną praktyką jogi. Żeby było trochę trudniej minimum czasu to 0,5 h na trening. Jak narazie idzie mi bardzo dobrze. Nawet późnym wieczorem kiedy już mi się nie chce , znajduje czas na jogę. Będe na bieżąco obserwować postępy. Dokładnie za 27 dni podsumuje w której pozcyji osiagnęłam największy postęp i co wychodzi mi dużo łatwiej.

 

Oto mój schemat ćwiczeń :

Rozgrzewka pozycja kota, pies z głową w górę , deska, kij x 5

1. 5 razy powitanie słońca A

2. 5 razy powitanie słońca B

3. Pozycje stojące (trójkąt, odwrócony trójkąt, wieża, wojownik Ai B , półksiężyc etc)

x 5 oddechów  każda asana

4. Pozycje równoważące Uttanasana (skłon w przód), drzewo, tancerka, orzeł  na 5 oddechów każda

5. Pozycje siedzące (w uproszczeniu skłony do każdej z nóg, do obu , i do lotos)

6. Pozycje odwrócone (świeca, stanie na głowie, pług )

relaks