Kto czasem zagląda na mojego bloga widzi że zazwyczaj biegam ok. 3 km. Raz na miesiąc trafi się coś w przekroju 5 km ale to już duży wyczyn. Postanowiłam to zmienić. Mniej presji na bieg , mniej męczarni a za to przyjemność ! I wiecie co ? Działa.
Nawet jeżeli przerywam na marsz, nawet jeżeli mogłam przebiec więc to idę. Zasada jest prosta jest mi źle to idę . Jest mi ok to biegnę i tak przez kolejne kilometry. Wydłużam czas treningu do 60 min bez względu na
moje samopoczucie.
Oto moje cuda :)
 |
| Pierwszy dystans 6 z przodu |
 |
| Piękna 5 |
 |
| Dzisiejsze 6 :) więcej niestety szłam bo kolano mnie bolało |
1. Marszobiegi Kwiecień 2014- Czerwiec 2014
2. Biegi ciągłe bez przerw na marsz ale któtkie Lipiec - Sierpień
3. Marszobiegi z Endomondo Wrzesień - Pazdziernik
4. Długie biegi / marszobiegi w zależności od samopoczucia
Które uważacie za najlepsze :) ???
wow gratuluję dystansu. widać ogromny progres. ani się obejrzysz, a przebiegniesz półmaraton.
OdpowiedzUsuńMyślę, ze spokojnie możesz robić krótsze biegi np. 3-5km + ćwiczenia na siłę biegową, przebieżki, albo podbiegi i jeden dzień w tyg poświęcić na długie wybieganie (czyli tyle ile fabryka dała). Ja tak robię, sporo biegaczy też i to daje efekty ;-)
OdpowiedzUsuńRób tak jak się czujesz. Dobrze jest urozmaicić sobie bieganie. Trochę krótkich sprintów przeplatanych marszem. Długie wolne biegi, bieganie po lesie. Ważne, żeby nie było nudno:)
OdpowiedzUsuńHmmmm....myślę, że na gym etapie biegania najlepiej skupić się na samym bieganiu;) a nie na planach. Plany bardzo spinają a na początku chodzi bardziej o luz. Tzn z wlasnego przykladu wiem, ze ani sie obejrzysz kiedy bedziesz biegla dluzej i szybciej;) to samo przyjdzie. No rozciaganie zaraz po biegu to najlepszy sposob na odganianie kontuzji biegowych:)
OdpowiedzUsuńNajważniejsze to czuć siebie :). Nic się nie da przyspieszyć, poprostu słuchasz ciała i biegniesz :)
OdpowiedzUsuńKurczę, chciałabym zacząć biegać - ale widocznie źle do tego podchodzę :( Przyjemność najważniejsza :D
OdpowiedzUsuńNajważniejsze, że do przodu!!! :)
OdpowiedzUsuń