Jak nie podjadać ?

Tak, pobiegane. Spokojnie, bez presji jak po takiej długiej przerwie. Marszobiegi przez ok 3 km w proporcji 2 min truchtu , 2 min marszu i  do domu. Pogoda dziś wieczorem była idealna. W miarę ciepło ale nie gorąco i lekki wietrzyk. Poczułam , że wreszcie po tych okropnych upałach wracam do życia. Biegało się przyjemnie i spokojnie. Nie zraziłam się i jestem oficjalnie gotowa na więcej. Jutro mam trening corss fita i już niedługo podzielę się z wami moją recenzją płyty Anny Lewandowskiej, Karate Cardio. Ponoć ludzie dzielą się na tych którzy lubią Chodakowską albo Lewandowską. Ja z pewnością należę do tej drugiej grupy osób. Ania jest w moim wieku i jest moją inspiracją :)

Co do diety regularnie wrzucam na facebooka moja jedzonko. Dziś wyglądało to mniej więcej tak :

 

1. Owsianka z bananem

2. Zupa brokułowa + lekka sałatka

3. Maliny + borówki + jabłko

4. Grzanka z masłem orzechowym

5. Omlet ze szpinakiem, pomidorem, papryką i plastrem żółtego sera polany ketchupem (jak pizza)

Staram się nie wmawiać sobie że jestem na diecie bo to pierwszy krok do tego żeby zacząć być na diecie. A to moi drodzy nigdy nie wychodzi.

  Oto krótkie porady , które stosuje żeby przemówić swojemu łakomstwo do rozsądku:

 

1. Wieczór : Mam ochotę na coś do jedzenia

Pytanie : Czy potrzebuje tej energii na resztę wieczoru ? Czy raczej jak zjem tego tosta to w całości pójdzie mi w brzuch ?

 

2. Słodycze

Owoce, owoce, owoce

Też są kaloryczne ale o niebo lepsze od naładowanych tłuszczem batonów i mlecznych

czekolad. Maliny, borówki, winogrona, banany. Pokrójcie je fantazyjnie i rozłóżcie

na półmiskach . Będzie pysznie !

Ewentualnie czekolada 80% mam taką jedną w domu

Leży i się kurzy ;) żadna to dla mnie przyjemność jedzenie takiej czekolady

 

3. Podjadanie

Wypijam szklankę wody z cytryną (albo kilka :D)

i na chwilę zapominam

Jeżeli znowu sobie przypomnę

to robię sobie herbatę

i znowu zapominam

Jeżeli znowu sobie przypomnę

to znaczy , że jest kiepsko

i jem coś albo uciekam spać ;-) nic na silę pamiętajcie

 

!!!!Największy sukces !!!!

 warzywa i owoce stały się moim nawykiem

Przez ostatnie dwa spotkania w weekend z przyjaciółmi

zamawiałam wszędzie sałatki!!!! (mimo że oni pizze i hamburgery)

i mało tego .......

nie zmuszałam się do tego

Robiłam to dobrowolnie i rozmyślnie !!!!

Z tego jestem chyba najbardziej dumna bo nie sądziłam że nadejdą czasy

gdy sama będę chciała zejść sałatkę zamiast pizzy